Le street workout est une discipline qui a le vent en poupe. À l’heure où beaucoup désertent les salles de sport pour renouer avec la nature, cette activité séduit un public sans cesse plus nombreux.
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Un loisir en plein air
Le street workout, littéralement « entraînement de rue », est une activité sportive qui mêle de la musculation et de la gymnastique. Elle se pratique dans des parcs prévus à cet effet. On en trouve aujourd’hui dans la majorité des villes de province et également dans la capitale.
L’idée est de réaliser des figures et des mouvements au poids du corps, c’est à dire sans avoir recours aux charges ou aux haltères que l’on trouve traditionnellement dans les salles de sport. Les parcs se composent d’une multitude d’agrès destinés aux pompes, aux tractions ou à d’autres exercices. Vous trouvez aussi des parcours du combattant similaires à ceux proposés par l’armée.
Comment s’entraîner en street workout ?
L’entraînement en street workout commence par la maîtrise des mouvements de base comme les pompes, les tractions, et les squats. Il est important de progresser graduellement, en augmentant la difficulté des exercices à mesure que votre force et votre endurance s’améliorent. Les séances varient généralement de 45 minutes à une heure, incluant un échauffement et un retour au calme pour prévenir les blessures.
Quel physique avec le street workout ?
Le street workout cible le développement musculaire harmonieux et la force fonctionnelle, ce qui conduit à un physique athlétique et tonique. Les pratiquants bénéficient d’une amélioration de leur force, de leur endurance musculaire, et de leur flexibilité, résultant en un corps bien défini et capable de performances impressionnantes.
Comment appelle-t-on les gens qui font du street workout ?
Les personnes qui pratiquent le street workout sont souvent appelées « street workout athletes » ou « bar athletes ». Cette communauté est caractérisée par un esprit de partage et d’entraide, où chacun est encouragé à progresser à son rythme.
Qu’est-ce qu’un programme type de street workout ?
Un programme type de street workout inclut une variété d’exercices au poids du corps, tels que les tractions, les pompes, les dips, les squats, et les levés de jambes. Il est structuré en circuits ou en séries répétitives, avec des périodes de repos courtes pour maximiser l’endurance et la force. Les pratiquants ajustent le programme selon leur niveau et leurs objectifs spécifiques.
Une activité sportive efficace et innovante
Cette discipline présente de nombreux avantages : elle est gratuite, se pratique seul ou en groupe et ne réclame aucune prédisposition physique. Bien sûr, les débutants doivent faire attention à maîtriser les mouvements de base avant d’enchaîner des figures.
De plus, l’efficacité du street workout est incontestable. Ce fitness en plein air vous permet de développer votre force pure et de travailler vos muscles en profondeur. Une pratique assidue de cette activité vous permet de sécher rapidement et de brûler la graisse du ventre. Enfin, ce sport renforce votre résistance à l’effort ainsi que votre mental.
Si vous souhaitez vous lancer dans un nouveau défi sportif, si vous avez envie de pratiquer le fitness d’une autre manière, cette activité est faite pour vous ! Vous aurez aussi le plaisir de découvrir l’état d’esprit bienveillant qui règne au sein de cette communauté !